banktrainer

Dieses Gerät mit dem vielversprechendem Namen "Streckbanktrainer" wurde 2016 im Grünzug Diusburger Straße aufgestellt. Es ist gedacht für intensive Übungen zum Aufbau der unteren Bauchmuskulatur.

• Bringe die Beine auf einen 90 Grad Winkel zum Oberkörper
• und senke sie wieder bis fast auf die Platte ab.
• Atme während des Anhebens der Beine aus und während des Absenkens ein.
• Als Vereinfachung können die Beine auch angewinkelt und dann hochgehoben werden. Einen Anleitungs-Clip (in englicher Sprache) mit dieser Variante findet man hier.

Wichtig ist, dass der Rücken während der Übung nicht in eine Hohlkreuz-Position gerät und damit zu Verletzungen führt. Drücke und halte daher den Rücken bewußt flach auf der Unterlage!